写于 2018-11-17 02:05:08| 永利老虎机游戏平台| 财政

(路透社健康) - 一项小型研究发现,对于一天中大部分时间坐着的肥胖人来说,用站立,慢走或慢速骑行取代一些坐姿时间可以减少白天和夜间的平均血糖

凤凰城亚利桑那州立大学营养与健康促进学院的资深作者Glenn Gaesser说:“你可以做的任何事情都可以在一天内降低葡萄糖读数

” “我们选择了一个典型的工作日,因为大量美国人花了很多时间坐在办公桌前,而且许多(研究)表明坐着对健康有害,所以我们认为试图通过站立或行走来减轻这种情况

或骑自行车会有所帮助,“盖瑟告诉路透社健康

研究人员研究了9名超重或肥胖的成年人,他们在常规的,大部分坐着的8小时工作日内都穿着连续的血糖监测仪和血压监测仪

一周后,参与者逐渐取代部分静坐时间,间隔10至30分钟,每天总共两个半小时

接下来的一周,相同的休息时间被替换为在跑步机桌上以每小时一英里的速度行走

在第四周,间隔时间是在一辆固定式自行车上进行骑行,这辆自行车改装到工作站,而且能量消耗很低,速度极慢

研究人员在“运动与运动医学与科学”杂志上报告说,站立和行走时平均24小时血糖低于坐姿,并且在骑行日最低

在进食后的几个小时内,甚至在过夜时间,都有类似的模式,人们在他们循环的几天之后一直持续降低血糖

这并不“完全令人惊讶”,因为过去几年的其他研究表明,在一天中分解长时间坐位对葡萄糖有益,英国Bedforshire大学的Daniel Bailey博士说

不是研究的一部分

Bailey通过电子邮件告诉路透社记者,不确定血糖的差异是否具有临床意义或降低代谢风险,但这种情况更有可能是步行和骑自行车而不是站立,这只会导致一小部分减少

他说:“在我们说这些研究结果适用于一般超重人群之前,需要对更大的群体进行研究

”但他说,超重或前驱糖尿病患者可能比健康体重的人更多地从打破坐位时间中获益

“我们发现,24小时内血糖的整体降低通常为5%至12%,其中最大的影响是骑自行车,”Gaesser说

他说,吃完一餐碳水化合物后,大部分血糖会在骨骼肌中被处理,肌肉收缩会增加胰岛素活性和葡萄糖摄取,从而有助于降低血糖

“对于整个工作日的低水平活动,效果持续在下午4:30或下午5:00的最后一次运动后,”继续睡觉,他说

Gaesser说,即使您无法使用步行或自行车工作站,久坐不动的时间也很好

消息来源:bit.ly/2aORinW体育和运动的医学和科学,在线2016年7月27日